Многие из нас думают, что спать можно в любое время дня и ночи. Главное — не меньше восьми часов в сутки. Но это вовсе не так. Человек — дневное существо, он должен отдыхать в темное время. Это придаст бодрости и защитит от болезней. Однако осенью бывает довольно сложно правильно «настроить» организм, поскольку сама природа пытается нам помешать.
Об этом рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева, передает Радио Спутник.
«Можно приучиться насильно класть себя спать в 9−10 часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано», — пояснила она.
Очень важно ложиться спать в девять или в десять часов вечера Нужно приучить себя к этому, подчеркнула Ярцева, чтобы вставать в шесть или семь утра. Потом, когда это станет привычным, человек начнет по-настоящему высыпаться, не будет болеть, появится высокая работоспособность, окрепнет нервная система.
По словам врача, спать положенное количество часов — не самое главное. Важно знать, когда это делать, и стараться соблюдать режим.
«Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше восьми часов в сутки. Они начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до восьми часов. Это не так работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс», — сказала Ярцева.
-
19.04.24 09:24
Генштаб: по состоянию на 19 апреля общие потери вражеской армии в личном составе составили 457 830 солдатПо данным Генерального штаба Вооруженных Сил Украины, за минувшие сутки россияне потеряли 870 военнослужащих.
Читать далее > -
18.04.24 09:31
Генштаб: по состоянию на 18 апреля общие потери вражеской армии в личном составе составили 456 960 солдатПотери России в войне в Украине на утро четверга, 18 апреля, составляют 910 оккупантов, общее количество потерь российской армии с начала вторжения составляет 456 960 военных.
Читать далее > -
17.04.24 09:31
Генштаб: по состоянию на 17 апреля общие потери вражеской армии в личном составе составили 456 050 солдатПотери России в войне в Украине на утро среды, 17 апреля, составляют 710 оккупантов, общее количество потерь российской армии с начала вторжения составляет 456 050 военных.
Читать далее > -
16.04.24 09:29
Генштаб: по состоянию на 16 апреля общие потери вражеской армии в личном составе составили 455 340 солдатУкраинские защитники за сутки ликвидировали еще 920 российских захватчиков, и таким образом общие потери армии противника в личном составе с начала полномасштабного вторжения составили уже около 455 340 солдат.
Читать далее >