Врач-сомнолог Алена Гаврилова назвала самые вредные и опасные для сна привычки.
Их она перечислила в интервью с газетой «Вечерняя Москва».
Одной из самых вредных привычек Гаврилова назвала использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор.
Так, мигающий и синий свет уменьшают уровень мелатонина. А просмотр перед сном боевиков, остросюжетных фильмов и передач заставляет организм вырабатывать гормоны стресса.
Также врач советует перед сном не переедать и отказаться от употребления кофе и чая. При этом ложиться спать голодным также не стоит. «Идеальным станет легкий, некалорийный перекус», — отметила она.
Кроме того, Гаврилова опровергла пользу интенсивных физических нагрузок, таких как поход в тренажерный зал, за несколько часов до сна. В то же время, небольшая прогулка перед сном наоборот будет полезна.
-
12.01.22 17:17
Ученые заподозрили лабораторное происхождение штамма «дельтакрон»На Кипре обнаружили вариант коронавируса, соединивший мутации дельта- и омикрон-штаммов
Читать далее > -
06.01.22 18:43
Украинские фармацевты собирают информацию о преодолении постковидного синдрома для помощи украинцамФармацевтическая компания "Дарница" проводит анализ и сбор иностранного опыта, а также исследований постковидного синдрома и его преодоления, чтобы обеспечить украинцев надежной информацией
Читать далее > -
05.01.22 01:13
Украинские полярники показали, как "маршируют" пингвиныУкраинские полярники со станции "Академик Вернадский" опубликовали видео, на котором пингвины шеренгами направляются к океану
Читать далее > -
15.01.21 18:10
Умер известный украинский изобретатель ВенцельУмер известный украинский ученый-изобретатель Евгений Венцель
Читать далее >