Врач перечислил главные правила здорового и крепкого сна

Многие из нас думают, что спать можно в любое время дня и ночи. Главное — не меньше восьми часов в сутки. Но это вовсе не так. Человек — дневное существо, он должен отдыхать в темное время. Это придаст бодрости и защитит от болезней. Однако осенью бывает довольно сложно правильно «настроить» организм, поскольку сама природа пытается нам помешать.

Об этом рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева, передает Радио Спутник.

«Можно приучиться насильно класть себя спать в 9−10 часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано», — пояснила она.

Очень важно ложиться спать в девять или в десять часов вечера Нужно приучить себя к этому, подчеркнула Ярцева, чтобы вставать в шесть или семь утра. Потом, когда это станет привычным, человек начнет по-настоящему высыпаться, не будет болеть, появится высокая работоспособность, окрепнет нервная система.

По словам врача, спать положенное количество часов — не самое главное. Важно знать, когда это делать, и стараться соблюдать режим.

«Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше восьми часов в сутки. Они начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до восьми часов. Это не так работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс», — сказала Ярцева.