Профилактика тромбоза в домашних условиях

Насколько быстро кровь бежит по вашим венам и артериям? Если вы подолгу сидите, мало двигаетесь, неправильно питаетесь, пьете мало жидкости, то кровь может застаиваться, стать густой и вязкой. Что опасно образованием тромбов.

Что такое тромбоз

Тромбоз – образование в сосудах сгустков крови, тромбов. Они мешают крови свободно циркулировать, это может приводить к гипоксии тканей и органов, то есть нехватке кислорода, накоплению продуктов обмена веществ. Если тромб перекрывает 90% просвета сосуда, то это может вызвать недостаточность питания (ишемию) и гибель (некроз) клеток и органов. Что в свою очередь может привести к инсульту, инфаркту миокарда, ишемии органов брюшной полости и забрюшинного пространства, гангрене конечностей и смерти человека. Тромбоз может протекать остро или быть хроническим. 50% успеха лечения тромбозов врачи связывают с образом жизни. Ведь вязкость крови, ее застои, состояние стенок сосудов, во многом зависят от того, как мы живем и работаем, что едим и насколько чутко относимся к собственному здоровью.

Почему возникает тромбоз

Различают два вида заболевания – артериальный и венозный тромбоз и три главных причины его развития.

Повреждение сосудистой стенки. Сосуды могут травмироваться в результате воспалений, инфекций, образовании холестериновых бляшек, подъёме тяжестей, во время родов и так далее.
Изменения вязкости крови, нарушение работы системы свертываемости крови или тромбофилия, гиперкоагуляция. Возникает из-за неправильного питания, дисбаланса гормонов, нарушениях метаболизма и некоторых аутоиммунных заболеваниях, генетической предрасположенности.
Застой крови и замедление кровотока. Развивается у малоподвижных людей, при длительном нахождении в кровати, кресле автомобиля, самолета, у компьютера.

Больше других подвержены риску образования тромбов люди с варикозным расширением вен, сердечной недостаточностью, ожирением, те кто имеет вредные привычки. Также риск тромбообразования увеличивается после 40 лет.

Лучшее лекарство против тромбоза – движение

Двигаться нужно каждый день, даже если ваши ноги гудят и болят. Ходите столько, сколько сможете. Но делайте это ежедневно и в обязательном порядке. Постепенно увеличивайте время прогулок.

Не сидите нога на ногу: такое положение препятствует циркуляции крови.
Несколько раз в день ногам нужно придавать возвышенное положение. Легче всего сделать это когда вы лежите: положите под ноги подушку, свернутый плед, так чтобы обеспечить отток крови.
Старайтесь подолгу не находится в статике: не лежать днем и не сидеть за компьютером или просмотром телевизора больше часа. Делайте перерывы и 10-15 минут во время которых прогуляйтесь по комнате или сделайте пору упражнений для ног.

Очень полезно делать движения стопами и сокращать икроножные мышцы. Так вы будете помогать продвижению крови в направлении сердца. Для профилактики варикоза и тромбоза делают:

Сгибания пальцев ног. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте пальцы ног. Повторить упражнение следует 15 раз. Желательно делать это каждый раз утром пока вы не встали с кровати и вечером перед сном.
Подъёмы с мыска на пятку. Подъёмы на пальцы стоп с последующей опорой на пятки. Подняться на мыски и опустить на пятки желательно 30 раз. В идеале это упражнение нужно делать 1 раз в час.

Одежда и обувь

От одежды и белья, которые сдавливают тело лучше отказаться. Риск тромбообразования могут увеличить слишком тугие джинсы и платья, утягивающее белье, корсеты, шнуровки, пояса.
Рабочие и домашние туфли должны быть на низкой танкетке или совсем без каблука. Обувь на каблуке старайтесь носить как можно реже.
Если у вас уже имеется варикозная болезнь ног, то для профилактики тромбоза следует носить компрессионные чулки, гольфы. Выбрать степень компрессии вам поможет доктор. Только в таких чулках следует совершать длительные авиаперелеты и автомобильные поездки.

Водные процедуры

Постепенно приучите себя к контрастному душу: поочередное обливание горячей и холодной водой укрепляют стенки сосудов и их тонус. Но будьте осторожны: начинать нужно с небольших перепадов температур! Сначала обливайте тело и ноги теплой водой, затем прохладной. Делайте это ежедневно и понемногу регулируйте температуру воды, увеличивая разницу температур.

Не увлекайтесь горячими ваннами и парными – это может способствовать развитию варикозной болезни, появлению расширенных вен и сосудистых звездочек.

7 принципов антитромботического питания

Необходимо выпивать в сутки не менее 1,5-2 литров воды, чтобы не допускать сгущения крови.
Следует включить в рацион продукты богатые витамином Е, укрепляющим стенки сосудов. Его содержат растительные масла, льняное семя, овсяные хлопья, говяжья печень, яичный желток, зеленый салат.
Также необходима пища, содержащая рутин или витамин Р, который делает сосудистые стенки более эластичными, помогает снизить отечность и препятствует разрушению сосудов. Витамин Р содержится в цитрусовых, томатах, белокочанной капусте, плодах шиповника, морской капусте, зеленом чае, грецких орехах и гречке.
Для здоровья сосудов важен витамин С, поэтому налегайте на болгарский перец, опять же цитрусовые, белокочанную капусту, шиповник, киви, брокколи.
Включите в рацион продукты богатые клетчаткой. Это необходимо и для нормализации веса, и для профилактики запоров. И вот тут опять пригодится гречка, а также другие крупы и отруби. Много клетчатки в зеленых листовых овощах и капусте.
Сосудам необходимы аминокислоты, например аргинин, который помогает нормализовать периферическое кровообращение и снизить вязкость крови. Необходимые аминокислоты содержатся в любых орехах. Одной небольшой горсточки в день будет достаточно.
Нужны сосудам и полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Больше всего их в растительных маслах, в частности в льняном масле, жирной морской рыбе, брокколи, натуральном йогурте.

А теперь о том, какие продукты следует исключить из рациона всем, кто уже страдает от варикозного расширения вен и /или имеет предрасположенность к развитию тромбоза:

Жареное, жирное, копченое и острое. Такая пища делает кровь более вязкой и усиливает воспалительные процессы.
Соленое. Количество соли и соленых приправ и маринадов, консервов и солений нужно жестко ограничивать всем, кто страдает от отеков ног (а также гипертоникам).
Крепкий чай и кофе. Помимо того, что эти напитки повышают артериальное давление они еще и увеличивают вязкость крови.
Сладости и хлебобулочные изделия. Могут стать не только причиной набора веса, но и привести к запорам.
Алкоголь. Сгущает кровь и одновременно провоцирует развитие отеков, выводит из организма витамины и микроэлементы.

Постарайтесь бросить курить, так как курение негативно влияет на сосуды, делая их ломкими и значительно снижая эластичность.

Симптомы тромбоза

Если вы найдете у себя один или несколько симптомов, не откладывая обратитесь к врачу. Вам поможет флеболог, хирург-флеболог.

Характерные симптомы артериального тромбоза:

Острая боль, возникающая в одном месте и распространяющаяся как пульсирующий поток
Онемения конечностей, потеря их чувствительности, понижение температуры рук, ног (в зависимости от расположения тромба)
Если тромб закупорил легочную артерию, то человек чувствует сдавленность в груди, нарушается сердечный ритм, появляется одышка
Если тромб перекрыл мозговую артерию, то появляется головокружение, расстройство речи